Gibanje ima pozitivne koristi za zdravje v vseh starostnih obdobjih. Pri otrocih in mladostnikih pozitivno vpliva na njihov celostni razvoj, v odrasli dobi dokazano preprečuje razvoj številnih kroničnih nenalezljivih bolezni, preprečuje pa tudi danes vse večji javnozdravstveni problem – prekomerno telesno težo in debelost. Telesna dejavnost je pomembna tudi v zrelejših letih, saj zavira upadanje funkcionalnih in psihofizičnih sposobnosti telesa, preprečuje pa tudi padce in poškodbe.
